bw必威西汉姆联官网-」由于杠铃的大重量能对胸肌带来足够的刺激，所以是力量训练不可绕开的一个动作。

　　从健身的角度看，这会造成胸大肌的收缩幅度变小，如果以练胸为目的，确实会降低训练效果。

　　但是从力量举比赛角度看，这种偷懒的方式有助于选手举起更大的重量，而且不违反比赛规则。

　　第二点： 无论以哪种姿势卧推，只要背部、肩部、臀部没有离开卧推凳，就不会被判定为无效。

　　而比赛是以成绩为导向的，选手当然是为了举起最大重量，只要不违反规则，没人会在意哪种方式才能真实的展示出最大力量，哪种方式更吃亏。

　　一、只有在同时承受垂直方向的重力、水平方向的剪切力，腰椎处的椎体才容易被挤压，并有可能发生左右的滑动，导致受伤。

　　而卧推时，身体是水平状态，杠铃大约在胸部上方，主要受力处在肩部，不在腰部。

　　并且头、肩胛骨、臀三个部位支撑在卧推凳上，只要身体能保持稳定，就不会导致受力的突然改变。

　　只有在深蹲和硬拉中，杠铃处于身体的前后侧，腰椎才处于垂直方向上有重力、水平方向有剪切力的状态，容易受伤。

　　再来看看脊柱的构造，椎体前侧的韧带原本就比后侧的更厚更结实。 在弓背卧推中，即使椎间盘受到挤压，有韧带的保护，受伤的概率不会变高。

　　这种情况在女性中更为常见，几乎把卧推做成了一个小幅度的臂屈伸动作，过度靠肱三头肌发力。

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